Hier wurde die Altersuhr zurückgedreht!

In dieser Studie wurde gezeigt, wie es gehen kann: 

 
In einer randomisierten, kontrollierten klinischen Studie wurden 43 gesunde Männer im Alter von 50 bis 72 Jahren untersucht. Das achtwöchige Programm für die Interventionsgruppe umfasste gezielte Empfehlungen zu Ernährung, Schlaf, Bewegung und Entspannung sowie die Einnahme von Probiotika und pflanzlichen Nährstoffen. Die Kontrollgruppe erhielt keine Anleitung oder Ergänzung.

Zur Bestimmung des biologischen Alters wurde eine genomweite DNA-Methylierungsanalyse an Speichelproben durchgeführt. Dabei kam die von Steve Horvath entwickelte „DNAmAge-Uhr“ (2013) zum Einsatz, die anhand von Methylierungsmustern im Erbgut das biologische Alter präzise messen kann. 

Das Ergebnis war bemerkenswert: 

• Im Vergleich zur Kontrollgruppe zeigte die Interventionsgruppe eine Verjüngung um durchschnittlich 3,23 Jahre (p = 0,018).
• Betrachtet man nur die Teilnehmer der Interventionsgruppe, so verringerte sich ihr biologisches Alter im Durchschnitt um 1,96 Jahre innerhalb der acht Wochen, verglichen mit dem Startzeitpunkt (p = 0,066, Trend zur Signifikanz).
• Auch Blutwerte veränderten sich positiv: Der Spiegel von 5-Methyltetrahydrofolat stieg um 15 % (p = 0,004), während die Triglyzeride um 25 % sanken (p = 0,009).

Nach aktuellem Wissensstand ist dies die erste randomisierte kontrollierte Studie, die zeigt, dass gezielte Lebensstil- und Ernährungsmaßnahmen das biologische Alter – gemessen an der Horvath-Uhr – tatsächlich zurückdrehen können. Die Autoren betonen jedoch, dass größere und längerfristige Studien notwendig sind, um diese Ergebnisse zu bestätigen und auch auf andere Bevölkerungsgruppen zu übertragen. 

Vereinfacht ausgedrückt:
 

• Die Männer in der Programmgruppe wurden im Schnitt über 3 Jahre biologisch jünger als die Vergleichsgruppe.
• Auch innerhalb dieser Gruppe zeigte sich eine Verjüngung von knapp 2 Jahren in nur acht Wochen.
• Dazu kamen bessere Blutwerte: weniger Fett im Blut und mehr wichtige Vitaminstoffe. 

Quelle: 
Potential reversal of epigenetic age using a diet and lifestyle intervention: a pilot randomized clinical trial
Kara N. Fitzgerald, Romilly Hodges, Douglas Hanes, Emily Stack, David Cheishvili, Moshe Szyf6Janine Henkel, Melissa W. Twedt, Despina Giannopoulou, Josette Herdell, Sally Logan, Ryan Bradley
Aging 2021, Vol. 13, No.7